Langsung ke konten utama

Puasa Sehat , bagaimana caranya ?

Ada beberapa tips agar tubuh tetap sehat dan bugar selama puasa antara lain
  1. Biasakan diri kita untuk bersahur sebelum puasa dan mengakhiri waktunya
    Dari Amr bin Maimun Al Audiy, para sahabat  adalah orang-orang yang bersegera dalam berbuka dan paling akhir dalam sahur.
  2. Sahurlah dengan makanan yang berindeks glisemik rendah (cukup kalori).
    Makanan seperti itu contohnya nasi merah, roti gandum. oatmeal, kentang manis, singkong, ketela, nasi, jagung dan umbi-umbian. Karena makanan berindeks rendah tersebut dapat bertahan lama dalam saluran pencernaan sehingga perasaan subyektif lapar dapat berkurang. Sedangkan makanan ber indeks glisemik tinggi adalah mie, roti dan kue akan langsung diserap tubuh.
  3. Cukup Air
    memang sangat sederhana, tapi hal ini tidak boleh diabaikan. idealnya tubuh memerlukan 2 liter air. Perbanyak minum sebelum shalat tarawih, sesudah tarawih dan saat makan sahur.
  4. Hindari Tidur sebelum Sahur.
    Hal ini karena menyebabkan peningkatan gerak saluran pencernaan sehingga mempecepat pengosongan lambung. Kompensasi lambung yang kosong akan meningkatkan asam lambung sehingga perut akan terasa sakit dan mual
  5. Hindari Stress dan aktivitas berlebihan
    agar tubuh kita tidak kecapean dan timbul rasa lapar
  6. Segerakan berbuka
    Dari Sahl bin Sa'ad, Rasulullah bersabda : Seanantiasa manusia didalam kebaikan selama berbuka.(HR Bukhori dan Muslim)
  7. Makanlah secara bertahap
    Dari Anas bin Malik ra berkata : Adalah Rasulullah SAW berbuka dengan beberapa kurma sebelum shalat magrib jika tidak ada maka beliau minum dengan beberapa tegukan air (HR Ahmad, Abu Dawud, Ibnu Khuzaimah, at-tarmidzi dengan sanad shahih). Baru setelah shalat magrib menyantap makan malam secukupnya.
  8. Hindari berbuka dengan es atau softdrink
    Minuman ini dapat menahan lapar sementara sehingga asupan nutisi kurang maksimal ketika waktu makan tiba.Hasilnya? anda akan cepat merasa lapar kembali.
  9. Hindari mengkomsumsi obat atau makanan yang dapat merusak lambung
    Makanan sangat pedas, asam, berbahan pengawet, serta obat bergolongan steroid.
  10. Berbuka dengan makanan besar.
    Perut dalam keadaan kosong secara langsung diisi dengan makanan banyak dan besar akan membuat proses pencernaan bekeja ekstra dan membuat efek malas.

sumber : Tim Dokter BSMI Cabang Kota Malang
Label:

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Mall Baru di Kubu Raya Pontianak

Akan hadir  Mall of borneo  yang akan menjadi mal terbesar di Kabupaten Kubu Raya, Kalimantan Barat, tepatnya Jl. Arteri Supadio Kubu Raya, dekat dengan batas kota Pontianak. Mall dengan konsep  kesatuan yang memberikan investasi yang sangat produktif.  Mal dengan luas bangunan 233 ribu m2 yang terdiri dari 5 lantai dan bangunan yang akan digunakan hotel. Pembangunan Mall of Borneo yang akan ada selain mall, hotel dan kompleks ruko serta taman buatan dilengkapi dengan berbagai fasilitas yang modern. Dukungan datang dari pemda setempat, terbukti pada saat Ground Breaking, Gubernur Kalimantan Barat mendukung penuh pembangunan Mall of borneo dalam kata sambutannya "Kubu Raya ini sangat potential untuk sektor perdagangan dan jasa serta investasi lainnya sehingga daerah ini terus berkembang dan maju setelah kota Pontianak." Selain itu Bupati Kubu Raya juga  memberikan pe ndapatnya, "Ini akan menjadi ikon baru bagi Kubu Raya, kalau selama ini masy...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

Samarinda Global City

Big Mall adalah proyek mal baru di Jalan Untung Suropati, Samarinda Kalimantan Timur. Dalam satu kompleks Samarinda Global City dilengkapi dengan apartemen yg berjumlah 40-an lantai akan dibangun di atas luas tanah sekitar 6 hektare. Samarinda Global City dikembangkan menjadi tiga tahap, yakni  apartemen , hotel,  pembangunan mal,  dan gedung perkantoran atau disebut Samarinda Global City (Sam Go Ci) .  Salah satu proyek Mall yang ada di Kalimantan ini, dengan desain baru yang lebih futuristik dan modern dirancang untuk merangkul semua golongan pengusaha, juga akan mendukung kemajuan usaha lokal, seperti produk khas Samarinda, baik jenis penganan maupun kerajinan tangan dengan tertata rapi sesuai penggolongan.  Konsep hiburan dan lifestyle yang cocok untuk keluarga maupun kawula muda yang menyediakan fasilitas fitness center, game center, accessories center, fashion, ice skating, food court selera nusantara dan internasiona...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

Swiss-Belhotel Pontianak

Located on Jalan Teuku Umar Pontianak, Swiss - Belhotel Pontianak stand nearly 23 storeys above 4600 square meters of land will certainly also have bed rooms 350 rooms of various classes built with the concept of MICE Business Hotel with premium class. Swiss - Belhotel Pontianak Facilities Swiss - Belhotel Pontianak designed for multifunctional, the swimming pool will be attached to the top storey, so guests may enjoy the wonder of the city from above. Other features, including Business Center that will facilitate your work, swimming pool, gym, meeting rooms, lobbying, to cafes and restaurants. In addition you will have 10 other spaces that could be useful for conferences, exhibitions and appointments.
Posting Komentar
Baca selengkapnya